5 Adaptogenic Herbs That Can Help Balance Cortisol

Balance Cortisol

Balance CortisolChronic stress can lead to elevated levels of cortisol. These conditions throw off the delicate balance and the function of other hormones in the body.

When too much cortisol is present in the bloodstream, the body responds with physiological symptoms such as fatigue, weight gain and bone loss. Emotional symptoms such as anxiety, mood swings and irritability can also result from excess cortisol.

Elevated levels of cortisol over a long period of time can burn out the adrenal glands, thus leading to adrenal fatigue. Esto puede conducir a un ritmo acelerado de envejecimiento, sleep disorders, depression and a suppressed immune system.

In order to lower cortisol levels and promote hormone balance in our bodies, it’s important to remove as many sources of stress as possible from our daily lives and then effectively manage the rest.

Adaptogenic Herbs

Adaptogenic herbs are derived from plants that have the ability to help respond to stress by normalizing the body’s metabolic functions and support the adrenal glands (which produce the stress hormone, cortisol). Estas hierbas se han utilizado en la medicina china y ayurvédica desde hace cientos de años y los científicos hoy en día sólo están comenzando a entender sus beneficios.

Although these herbs can be used to supplement your stress management routine or to help you get through a particularly stressful time without too many negative consequences, son sólo una parte de la solución. Otras partes incluyen: testing your hormone levels, addressing any hormone imbalances, avoiding destructive behaviors, eating a healthy diet, y ejercicio. Aquí está una lista de cinco hierbas diferentes que se han encontrado para ayudar a responder al estrés mediante la reducción de los niveles de cortisol.

Rhodiola

Sometimes called the golden or Arctic root, Rhodiola is an herb that is native to arctic areas and has been in use to treat a variety of conditions since as far back as 77 A.D. Rhodiola ayuda a equilibrar los niveles de cortisol en el cuerpo que puede resultar en una larga lista de beneficios. Esta hierba histórico se ha utilizado para tratar la fatiga, depresión, and issues associated with the nervous system such as memory loss, dificultad para concentrarse y baja productividad. Además, Rhodiola también se sabe que tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico y reproductivos. Estos sistemas son suprimidas durante la respuesta al estrés humano para Rhodiola ayuda a mantenerlos sanos durante períodos de estrés. Una revisión científica publicada en Fitomedicina en 2011 concluded that Rhodiola can be effective for improving physical and mental performance, and has beneficial effects on certain mental conditions.

Ginseng

El ginseng es una raíz que ha sido comúnmente utilizado en todo el mundo como una medicina herbal para tratar una variedad de condiciones. El ginseng ayuda a estimular el sistema inmunológico, lower blood sugar levels, y mejorar la función cerebral. La investigación también ha encontrado que, además de promover una sensación de bienestar al mejorar el crecimiento de las células y promover la longevidad, ginseng may play a significant role in the protection against some kinds of cancer.

Maca

La raíz de la planta de la maca se considera que es un súper alimento y ha sido utilizado por las civilizaciones de América del Sur durante siglos como una forma natural para apoyar la función del sistema endocrino adecuado. Esta planta crece abundante en un clima donde no hay muchas plantas pueden sobrevivir. Se ha encontrado en las montañas de Perú con gran altitud con fuertes vientos fríos. En naturaleza, esta planta es capaz de soportar una gran cantidad de estrés que puede ser la razón por qué es tan efectivo para ayudar a los humanos adaptarse al estrés en sus vidas. Maca se ha encontrado para ayudar a equilibrar el sistema endocrino mediante el apoyo a las glándulas del sistema endocrino y por el aumento de estrógenos, testosterone and progesterone levels.

Ashwaganda

In Ayurvedic medicine, ashwaganda is an herb that has been used for boosting immune system function, enhancing stamina, la reducción de los niveles de cortisol y la regulación de la producción de hormonas tiroideas. Los estudios en animales han proporcionado pruebas de que ashwaganda puede ayudar a impulsar la producción de hormonas tiroideas de una tiroides lenta y también puede suprimir la producción de hormonas tiroideas de una tiroides hiperactiva. Además, la investigación médica ha encontrado evidencia de que Ashwaganda no sólo reduce los niveles de cortisol, pero también aumenta las hormonas sexuales sensibilidad a la insulina y equilibra. Con la ayuda de sus antioxidantes, amino acids, phytochemicals and fatty acids in this nutrient dense herb, emocional, physical and mental stress can be all be alleviated.

Holy Basil

La albahaca morada es un pariente de la albahaca dulce se utiliza comúnmente en la cocina, pero ofrece más beneficios para la salud. La albahaca morada contiene compuestos que tienen antiinflamatorio, anti-oxidants, anti-fungal and anti-bacterial characteristics. La investigación sobre la albahaca santa se ha encontrado evidencia de que esta hierba ayuda al cuerpo a responder al estrés físico y emocional al reducir los niveles de cortisol en situaciones de estrés.

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