Facilidad en estos 5 Resoluciones sanas en 2015

2015 Weight loss and bioidentical hormone treatments

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Al entrar en otro año calendario, tenemos la oportunidad de empezar de nuevo cuando se trata de nuestra salud.

A menudo tenemos buenas intenciones con nuestras resoluciones de Año Nuevo, pero si nuestros objetivos no son muy realistas, entonces será difícil de lograr y mantener.

Tal vez el más popular de la Resolución de Año Nuevo en estos días es "bajar de peso", pero sin un plan sólido en el lugar que se ocupa de las razones o los malos hábitos para el aumento de peso en el primer lugar, lo más probable es que esta resolución no tendrá mucho éxito en el largo plazo.

Otra resolución popular de Año Nuevo es "ser más saludable", pero esta resolución es relativamente vaga. La falta de especificidad para establecer sus resoluciones es otro obstáculo para el éxito.

Comience con pequeñas acciones

Con el fin de desarrollar un nuevo hábito que va a durar en el largo plazo y en última instancia conducir a su objetivo más amplio de finalmente perder peso o estar saludable, es importante comenzar con pequeñas acciones. Aunque los resultados pueden no ser visible a simple vista, repetición de estas pequeñas acciones provoca un efecto aditivo que eventualmente bolas de nieve en acciones más importantes y de mayor duración. Aquí hay cinco resoluciones a considerar que requieren pequeños pasos con el fin de lograr y mantener ellos.

1. Reducir el estrés financiero.

Con lo fácil que es para pedir dinero prestado y gastar más de lo que ganamos, no es de extrañar que muchos de nosotros están sentados bajo un enorme montón de deuda. Nos demos cuenta o no, esta deuda hace que nuestros niveles de estrés para aumentar lo que es perjudicial para nuestra salud. Relacionados con la deuda de estrés es una de las que más contribuyen a las enfermedades relacionadas con el estrés en los Estados Unidos.
Primero y ante todo, es importante saber lo que está pasando y cómo se compara con sus ingresos. Si sus gastos exceden sus ingresos luego empezar a identificar e implementar formas de reducir estos gastos. Una vez que ha cortado un poco atrás, usted puede desarrollar un presupuesto realista que incluye un plan para ahorrar dinero y pagar sus deudas. Una vez que tenga este plan en su lugar, hacer todo lo que pueda ser fiel a ella.

2. Equilibrar sus hormonas.

Hormonas balanceadas pueden hacer maravillas para nuestro físico, estado general de salud y calidad de vida. Estilo de vida, dieta, edad, la genética y la exposición a toxinas ambientales pueden jugar un papel en la interrupción de la función de nuestro sistema endocrino y las hormonas que produce.

Con el fin de equilibrar sus hormonas, es útil saber primero que las hormonas están fuera de balance. Dr. Tony y su personal en Mi Vita Wellness Institute puede ayudarle a determinar qué hormonas están fuera de balance y ayudarle a subir con un plan paso a paso. Este plan ayudará a reducir y abordar los factores más importantes que podrían estar contribuyendo a sus desequilibrios hormonales.

Desintoxicación utilizando un protocolo sólido tal como la que ofrece la Dieta MyVita, es una excelente manera de eliminar las toxinas que se han acumulado en el cuerpo. Puesto que estamos continuamente expuestos a las toxinas ambientales a través del aire que respiramos, el agua que bebemos y los alimentos que comemos, es importante hacer una limpieza cada 6 mes con el fin de ayudar a equilibrar las hormonas y proporcionar una larga lista de otros beneficios para la salud.

3. Hacer más ejercicio regularmente.

Si usted nunca ha hecho ejercicio antes o que ha sido un tiempo desde que he ató los cordones de un par de zapatillas de entrenamiento, entonces no es una muy buena idea para comenzar a hacer ejercicio rigurosamente cinco días a la semana. Esto muy probablemente resultará en lesión, exceso de ejercicio o fundirse. Comience por hacer una actividad no extenuante 5 – 10 minutos al día y luego aumentar gradualmente la intensidad de su entrenamiento y la duración.

Si usted hace ejercicio de vez en cuando, pero parece que no puede entrar en una rutina porque descubre ejercicio que ser aburrido luego mezclarlo. Pruebe una nueva actividad que usted nunca ha hecho antes o convertirlo en una actividad social mediante la contratación de algunos amigos para hacerlo contigo. Adquiera el hábito de disfrutar de lo que estás haciendo primero y va a ser mucho más fácil hacer una rutina sostenible para salir de ella.

4. Centrarse en la calidad de las calorías en lugar de cantidad.

Uno de los errores más grandes de pérdida de peso que la gente hace es la restricción de calorías a sí mismos. Esto podría ser una estrategia eficaz con el fin de ver el número en la disminución de la escala, pero te estás privando a su cuerpo de nutrientes esenciales que necesita para estar sano. También hace que el cuerpo para entrar en "modo de hambre", que no sólo causa una meseta en la pérdida de peso, pero también pone mucho estrés en el cuerpo. Al centrarse en comer comidas que son altas en nutrientes como las verduras, proteínas magras y grasas saludables, está configurando su cuerpo para el éxito de pérdida de peso porque usted está dando a sus células los nutrientes y la energía que necesitan para quemar la grasa corporal más efectiva.

5. Haga las conexiones más humanos.

La investigación sugiere que la ausencia de una fuerte conexión social con otros seres humanos puede ser tan perjudicial para su salud como el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol. Los seres humanos son seres muy sociales para establecer una conexión con los demás, no sólo hace que los seres humanos a ser más saludables y menos estresado, sino que también hace que se envejecen más lento y viven más tiempo. En un mundo donde la tecnología nos permite estar en contacto unos con otros, esto no permite esa conexión personal cara a cara que es tan bueno para nuestro bienestar.

Con el fin de aumentar su nivel de conexión humana, empezar por la sustitución de un correo electrónico con una llamada telefónica, llamadas de conferencia con una reunión en persona o dirigirse al gimnasio con un amigo. Otras buenas maneras de establecer la conexión humana incluye: recibiendo un masaje, unirse a un club o grupo, desconectarse de todos los aparatos electrónicos durante las comidas en familia, y va a dar un largo paseo con su pareja.

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