7 Estrategias de Autocuidado para las mamás

Muchas veces cuando las mamás ponen tanto énfasis y energía en la crianza de sus pequeños a ser bien alimentados, limpia, educada, socializado, disciplinada y nutrida que se olvidan de sus propias necesidades básicas a amarse a sí mismos. Es fácil perder de vista el autocuidado en el medio del caos, pero es extremadamente importante para desviar una parte de esta energía nutriente hacia nosotros mismos. Al hacer esto, no sólo un buen ejemplo para la siguiente generación, pero también terminamos más feliz y mucho más resistente al estrés. Aquí están 7 estrategias para evitar dejar la difícil tarea de ser madre hacerse cargo de todos los aspectos de su vida.

1. Dedique algo de tiempo me. Incluso si es sólo 10 o 15 minutos dos veces al día, encontrar la manera de dejar de lado algún tiempo durante el día sólo para ti. Tal vez sea mientras los niños están durmiendo la siesta, viendo su favorito de dibujos animados o en casa de su amigo. Mejor aún, contratar a una niñera y tomar toda una noche para hacer lo que quieras. Te lo mereces.

2. Recuerde que el autocuidado es no ser egoísta, negligente o indulgente. El cuidado personal es un ritual saludable que mejora física, emocional, la salud mental y espiritual. Los que pasan tiempo cuidando de sí mismos son más saludables, más feliz y más equilibrada. Además, este amor hacia nosotros mismos se refleja en la forma en que tratamos a los demás. Si nos amamos a nosotros mismos y tratamos a nosotros mismos con amabilidad y compasión, entonces se da un ejemplo de cómo sus hijos se tratar a las personas en su vida.

3. Encuentra tu propia rutina. Piensa en una acción o un conjunto de acciones que tendrán un gran impacto en su vida si usted fuera a hacer eso todos los días durante 30 días. A lo mejor es la eliminación de la comida chatarra, va a dar un largo paseo por su cuenta, o escribir en un diario. Imagine lo que su vida se vería como si realmente hizo que la acción en un ritual diario y el seguimiento con su visión de un más relajado, más saludable.

4. Deja que otros te ayuden. Muchos de nosotros pensamos que cuando pedimos ayuda el trabajo no se hará de la manera que sería. Dejar de lado su necesidad de perfección, darse cuenta de que ninguno de nosotros es perfecto, y permitir que otra persona para ayudarle a. Cuando tratamos de hacer todo por los niños todo por nosotros mismos, que deja muy poco tiempo para incorporar estas estrategias de autocuidado. Considere tener un intercambio de cabrito con otra mamá que quisiera a la rampa encima de su auto-cuidado demasiado. Usted mira a sus hijos una noche mientras usted tenga su tiempo me, y luego cambiar los roles.

5. Estar en el momento. Incluso cuando estamos gastando tiempo con nuestros hijos, estamos constantemente pensando en todo lo que tenemos que hacer o gastar tiempo pensando en lo que pasó antes. Tómese el tiempo para ser completamente consciente y centrarse en el presente. Sea consciente de sus experiencias actuales permitiéndose utilizar todos sus sentidos. Tome una respiración profunda y estar agradecidos por todo lo que tienes en este momento.

6. Tenga expectativas realistas. Decir sí a demasiadas citas de juego o pensando que vas a limpiar toda la casa durante la siesta de la tarde de su hijo no es realista y sólo hará que el estrés cuando no es capaz de seguir adelante. Además, estar en el modo de pensar que necesitamos los mejores juguetes o tienen que enviar a nuestros hijos a la mejor escuela alrededor puede ser poco realista dada su presupuesto. Aprenda a decir no y simplemente hacer lo mejor que puedas con lo que tienes.

7. No haga caso de las objeciones de los demás. Cada padre va a tener alguna opinión de cómo los niños deben ser criados en base a sus propias experiencias y conocimientos. Hay un montón de mamás por ahí que están bajo la impresión de que el autocuidado es una cosa egoísta que hacer. Como se mencionó anteriormente, el amor propio y la propia conservación no es en absoluto egoísta. Pasar tiempo en sí mismo no significa que usted debe descuidar a sus hijos, simplemente significa que usted tiene que encontrar el equilibrio adecuado que funcione para usted y sin dejar que la desaprobación de los demás en su camino.