7 Vías para favorecer su cerebro

Improve Memory Houston

Todos sabemos lo importante que es nuestra función cerebral está en nuestra capacidad para conseguir tareas realizadas.

Aquí están 7 maneras de aumentar nuestra capacidad cerebral para que podamos maximizar nuestra capacidad cognitiva, habilidades de la memoria y la toma de decisiones.

1. Voluntario – Los científicos de Johns Hopkins encontraron que las mujeres que se ofrecieron como voluntarios para dar clases los niños desarrollaron analítica más nítida, habilidades de resolución de problemas y planificación. Ellos también encontraron que un aumento en la actividad social y mental envía la sangre a la corteza prefrontal – el área responsable de las funciones cognitivas en el cerebro.

2. La actividad física – Moverse aumenta el tamaño del hipocampo al aumentar el número de capilares en este área del cerebro. Esta zona del cerebro es responsable de la formación de recuerdos. La investigación recomienda una hora de actividad física tres veces a la semana para ayudar a las nuevas células crecen.

3. Aprende una nueva habilidad – Un estudio realizado en Oxford en malabaristas por primera vez encontró una mayor densidad de fibras de comunicación neurológicos en el cerebro. Este estudio concluyó que el aprendizaje de nuevas habilidades fortalece la parte del cerebro que es responsable de la coordinación y el equilibrio.

4. Evite el estrés crónico – La exposición prolongada al estrés células Condiciones daños, y mata a las neuronas por la sobreestimulación a la muerte. Meditación, técnicas de respiración, yoga, y el masaje terapéutico son excelentes formas para ayudar a eliminar el estrés de su mente y ayudar a funcionar a su máxima.

5. Baja el colesterol malo – Este tipo de colesterol se puede quedar atascada en pequeños capilares en el cerebro y restringir el flujo sanguíneo. Esto disminuye el rendimiento del cerebro y en algunos casos puede conducir a un derrame cerebral. Aumentar grasas saludables y reducir las grasas no saludables para promover el desarrollo de colesterol bueno y eliminar el colesterol malo en la sangre.

6. Duerma lo suficiente – Los científicos de la Universidad de Berkeley encontró que los sujetos que fueron capaces de dormir más tiempo tuvieron mejor rendimiento de la memoria y el cerebro. Sleep refresca las áreas de almacenamiento de su cerebro, y crea el espacio para recibir más información, sin perder toda la información de antes te dormiste.

7. Comer el alimento del cerebro – El consumo de alimentos que son ricos en vitamina B, ácidos grasos esenciales, y los antioxidantes ayudan a la función cerebral en él es pico. Estos alimentos incluyen los pescados grasos, hormonas y productos de origen animal gratuitas anti-bióticos, cocos, y aceitunas.

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