Alimentos para Combatir las alergias de otoño

A medida que los días continúan obteniendo título más fresco y más corto en las últimas semanas del verano, muchos experimentarán síntomas de la alergia desde el cambio de la temporada. Aquí está una lista de alimentos que le ayudará a eliminar algunos de la miseria producida por las alergias de otoño.

Raw miel local
Al consumir miel cruda, usted está exponiendo su cuerpo a los alérgenos locales desde el interior. En esencia, esto le enseña a su cuerpo la forma de responder a los mismos alergenos vez usted ha estado expuesto a ellos externamente. Usted puede encontrar la miel local en algunas tiendas especializadas o en su mercado local de agricultores. También puede llegar a las explotaciones apícolas locales directamente y hacer que se envían directamente a su casa.

Verduras de hoja verde
Verduras de hoja verde como la col rizada, col rizada y las espinacas son ricas en fitoquímicos, como los carotenoides (en la forma de vitamina A). Estos compuestos son armas poderosas para tener para combatir los alérgenos y sin los síntomas de la alergia. Estos alimentos verdes son también ricos en nutrientes esenciales que apoyan la función de las células por lo que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable.

Cebollas y Ajo
Estos alimentos contienen un compuesto llamado quercetina, que es un antihistamínico natural,. Este compuesto combate la respuesta inflamatoria que causa síntomas como picazón en los ojos, presión en los senos y los estornudos. El consumo de estos alimentos en sus comidas diarias puede no ser suficiente para aquellos que sufren de síntomas graves. Los que sí tienen síntomas de alergia insoportables podría considerar tomar un suplemento de quercetina antes de que sus síntomas de alergia usualmente golpean.

Verduras de color naranja
Al igual que las verduras de hoja, verduras de color naranja como las papas dulces, calabazas, zanahorias y calabaza son una fuente importante de carotenoides alergia que combaten. El beta-caroteno es el pigmento que da a estos alimentos su color naranja, y es un potente anti-oxidante.