Cómo manejar el estrés otoño

El estrés puede ser especialmente alta durante los meses de otoño, porque esos días de descanso de verano son una cosa del pasado, los niños están de regreso a la escuela, y los plazos se avecina con el final del año a la vuelta de la esquina. Con tantas cosas que pasan, Septiembre parece pasar en un abrir y cerrar de ojos y el estrés sólo se acumula hasta bien entrado octubre. Aquí hay cuatro estrategias simples para ayudarle a evitar el agotamiento y para mantener nuestro sistema inmune lo más saludable posible, ya que se acerca la temporada de gripe.
La primera estrategia para obtener una bodega de estrés otoño es centrarse en conseguir un montón de nutrientes. Con el fin de estimular su cuerpo y la capacidad de la mente para manejar el estrés actual y su capacidad para el estrés adicional sin enfermarse, asegúrese de que usted está comiendo una dieta bien balanceada rica en vitaminas y minerales esenciales.
Segundo, incorporar diferentes tipos de movimiento en sus rutinas diarias para manejar su estrés. Muchos tipos de movimiento no sólo ayudan a reducir nuestro estrés actual, pero también nos hacen más resistentes a la tensión que aún no hemos encontrado. La incorporación de varios elementos de flexibilidad, el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio cardiovascular le ayudará a relajarse mediante la reducción de los niveles de la hormona del estrés y el aumento de la calidad del sueño. Movimiento también le ayudará a mantener su sistema inmunológico en plena forma.
Hacerte una prioridad es una tercera estrategia para manejar el estrés otoño. Cuando estamos estresados, auto-cuidado es por lo general lo primero que dejamos a un lado para más adelante porque nuestro foco se desplaza hacia las cosas externas en lugar de hacia adentro. Nos saltamos comidas, No dormir lo suficiente, e ignorar todas las señales de nuestros cuerpos que nos dicen que reducir la velocidad. Es durante estos tiempos, sin embargo, que tenemos que cuidar de nosotros mismos nuestra más. Usted es la persona más importante en tu vida así que hazte un favor enorme y tomar medidas para apoyar su bienestar propia salud y.
Por último, sentirse cómodo con decir no. Con el fin de eliminar el estrés adicional de pilotes en su vida ya caótica, reconocer cuándo es suficiente y cortésmente declinar cualquier compromisos adicionales. Dar prioridad a las cosas que son más importantes y salvar a todos los demás para que la vida se ralentiza un poco. Si algo es en la parte superior de su lista de prioridades, pero que parece que no puede encontrar el tiempo para tomarlo en entonces este es un buen momento para llegar a nuestro y pedir ayuda a alguien que pueda ofrecer algo a cambio. O bien contratar a alguien para que lo haga por usted o pedirle a un amigo para hacer un mandado para usted a cambio de que hacer un mandado para ellos más adelante hay un par de opciones a considerar. Delegar tareas a otras personas que puedan estar menos estresados ​​de lo que es una buena manera de reducir su carga de estrés.