Seis alimentos que contribuyen al desequilibrio hormonal

hormone imbalance houston

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Hay muchos factores que contribuyen al desequilibrio hormonal que interfieren con la forma en que estos mensajeros químicos se comunican o interrumpen la capacidad del cuerpo para producirlos. Estos factores pueden incluir: genética, edad, factores de estilo de vida, toxinas ambientales, los alimentos que comemos, y nuestro nivel de actividad física. Las sustancias que ponemos en nuestros cuerpos tienen un efecto significativo en el funcionamiento del sistema endocrino. Aquí está una lista de seis alimentos que debe evitar para ayudar a restaurar la función adecuada de nuestro sistema endocrino y finalmente restaurar el equilibrio hormonal.

Los alimentos procesados

Muchos alimentos procesados (alimentos aka que se han hecho en una fábrica) contener sustancias químicas que provocan daños en nuestro cuerpo a nivel celular. Estos productos químicos tales como aditivos alimentarios, hormonas sintéticas, edulcorantes artificiales, metales pesados, y potenciadores del sabor se han relacionado con los cambios hormonales de estrógenos, hormona tiroidea, cortisol y la producción de insulina. Estas sustancias químicas se utilizan en los alimentos con el fin de mejorar el sabor, durar más o engañar a tu cerebro para que piense que deseas más.

La mejor cosa a hacer sería evitar los alimentos procesados ​​todos juntos con el fin de reducir los síntomas del desequilibrio hormonal. La segunda mejor opción sería evitar ingredientes procesados ​​comunes, tales como la harina blanca, hidrogenados o grasas trans, aceites vegetales refinados y azúcares refinados.

Los alimentos en la “Dirty Dozen” lista

Cada año, el Grupo de Trabajo Ambiental produce una lista de una docena de diferentes tipos de productos que se han encontrado para tener altos niveles de residuos de pesticidas en ellos. Esta lista se llama la lista "Dirty Dozen". Muchos de estos pesticidas son alteradores endocrinos químicos que interfieren con la producción de hormonas y la función normal.

La exposición crónica a estas sustancias puede provocar alergias a los alimentos, pérdida de memoria, efectos negativos sobre el sistema reproductor, y el aumento de peso. Comer versiones orgánicas de los alimentos que se enumeran en el Dirty Dozen puede ayudar a reducir nuestra exposición a los pesticidas y reducir nuestro riesgo de desequilibrio hormonal.

Azúcar

Cuando consumimos una alta dosis de azúcar, nuestro cuerpo responde liberando un pico de insulina, cortisol y la adrenalina con el fin de ayudar a restaurar los niveles altos de azúcar en la sangre de vuelta a la normalidad. Además, azúcar afecta a la absorción de vitaminas y minerales y la utilización. Esto puede tener un efecto perjudicial sobre las hormonas ya que requieren vitaminas y minerales para funcionar correctamente específicas.

Cuanto más azúcar que comemos, el más insulina que es secretada por el páncreas. Comer alimentos con un alto contenido de azúcar durante un largo período de tiempo, finalmente hace que el cuerpo se vuelven resistentes a la insulina. Cuando esto ocurre, las células no pueden obtener la glucosa de la sangre que necesitan para la energía que resulta en la diabetes de tipo II.

Alcohol

El sistema endocrino es dependiente en gran medida de cómo funciona el cerebro. El cerebro es responsable de regular la liberación de hormonas en varias glándulas endocrinas. El hipotálamo y la glándula pituitaria que se encuentra en el cerebro a determinar la cantidad y el momento de la producción de hormonas. El alcohol no sólo afecta la forma en que las funciones cerebrales, sino que también aumenta los niveles de azúcar en la sangre y altera la respuesta del cuerpo a este exceso de glucosa en la sangre. Además, El alcohol aumenta la producción de cortisol y puede tener efectos negativos en la producción de hormona del crecimiento.

Cafeína

Hay pruebas contradictorias sobre si la cafeína es bueno para nosotros o ahora. La mayoría de investigaciones de acuerdo en que un poco de cafeína podría ser bueno para dar a nuestros cerebros un ligero impulso, pero beber demasiado puede llevar a cabo las glándulas suprarrenales, elevar cortisol y disminuir los niveles de hormona tiroidea.

Este exceso de consumo de cafeína, a partir de café, en particular, provoca una respuesta de estrés agudo por el sistema endocrino. Añadir el estrés de la vida cotidiana en la parte superior de eso y no es de extrañar que sus hormonas están fuera de control. Con el fin de evitar los efectos negativos a largo plazo sobre el sistema endocrino, recortar su consumo de café por el cambio a base de hierbas o té bajo en cafeína lugar.

Las altas dosis de Omega-6 poliinsaturados grasa

Nuestro cuerpo necesita grasas poliinsaturadas para poder funcionar, pero resulta que la relación entre los diferentes tipos de grasas poliinsaturadas que consumimos cuestiones más de lo que pensamos. Científicos de la Universidad Estatal de Pennsylvania encontraron que en necesitamos un 1:1 proporción de Omega-3 y Omega-6 grasas poliinsaturadas con el fin de reconstruir las células y producir hormonas.

Algunos aceites de cocina tales como cártamo, maíz, semilla de algodón, vegetal, canola, soja y aceite de maní tienen una muy alta concentración de Omega-6 en comparación con Omega-3. Esta relación desequilibrada contribuye al desequilibrio hormonal y las enfermedades relacionadas con la dieta. Se adhieren a cocinar con aceites que tienen un equilibrio saludable de las grasas poliinsaturadas como el de oliva, coco, aguacate y aceite de nuez. Un suplemento de Omega-3 fuentes ricas como las semillas de chía, las semillas de lino, aceite de pescado y productos de animales alimentados con hierba es otra manera de asegurarse de que está consumiendo la proporción adecuada de grasas poliinsaturadas.