Dos tratamientos naturales para la ansiedad y la depresión

Depression and Hormones

Depression and HormonesLa ansiedad es una reacción normal al estrés que puede ser útil cuando se experimenta tiempos difíciles. La ansiedad excesiva, sin embargo, a menudo conduce a los trastornos de ansiedad.

La ansiedad y la depresión

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente 18% de los adultos en los Estados Unidos se ven afectadas por este tipo de trastornos. La ansiedad puede venir en muchas formas, tales como nerviosismo, los ataques de pánico, comportamientos compulsivos, preocupación excesiva, insomnia, cohibición, y los temores o fobias irracionales.

La depresión es otra respuesta normal al estrés que provoca la tristeza como la pérdida de un ser querido, romper-ups, o eventos traumáticos. Estos sentimientos pueden afectar a la calidad de la vida y la naturaleza de sus pensamientos.

Los síntomas de la depresión

Los síntomas de depresión incluyen sentimientos de desesperanza, bajos niveles de energía, pensamientos negativos o vacíos, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, culpa y cambios en el apetito. Normalmente estos síntomas son de corta duración como un individuo pasa a través de las diferentes etapas de la pena, pero si esta tristeza perdura por mucho tiempo o si los episodios de depresión son frecuentes, esto puede ser un signo de una enfermedad mental grave.

La ansiedad y la depresión pueden existir de forma independiente o al mismo tiempo. Cuando estas condiciones comienzan a interferir con la forma en que vivimos nuestras vidas, también pueden tener efectos perjudiciales en la emocional, la salud mental y física, que a su vez afecta la autoestima y la calidad de nuestras relaciones.

Las posibles causas de la depresión o la ansiedad

Las causas específicas de estas condiciones son experiencias desconocidas pero traumáticas, genética, estilo de vida, desequilibrio hormonal, el estrés y la dieta son factores todos que contribuyen. Los síntomas de la ansiedad y la depresión pueden ser tratados por medicamentos tales como antidepresivos, inhibidores de la recaptación de serotonina, tricíclicos, inhibidores de la monoaminooxidasa, medicamentos contra la ansiedad, y los bloqueadores beta. Aunque estos fármacos pueden mantener los síntomas de ansiedad y depresión bajo control, no curan la causa de los síntomas y cada uno tiene una larga lista de posibles efectos secundarios asociados con ellos.

Recientemente dos estudios distintos publicados en el Biblioteca Pública de la Ciencia y de la Investigación y Terapia del Comportamiento encontrado que la meditación y la atención tienen efectos positivos en la salud mental y física. Entre estos efectos positivos sobre la salud mental era la capacidad de manejar la ansiedad y la depresión.

Meditación para la ansiedad y la depresión

Fotolia_13824218_Subscription_Monthly_XL_1La meditación es una actividad o herramienta que se utiliza para calmar o despejar la mente mediante la concentración continua en un solo pensamiento o movimiento durante un determinado período de tiempo.

La atención plena es un estado elevado de conciencia que implica que se sintoniza en el momento presente en lugar de momentos en el pasado o el futuro. Cualquier actividad (incluyendo la meditación) se puede hacer con la atención plena simplemente sintonizando en lo que actualmente estamos experimentando a través de todos nuestros sentidos.

Mindfulness un enfoque natural para la ansiedad y la depresión

La atención plena y la meditación tanto tener impactos positivos en la parte del cerebro que es responsable de la ansiedad y la depresión. Establecimientos locales como estudios de yoga, centros de salud alternativos, y casas de culto pueden ofrecer meditación mindfulness o clases que le pueden enseñar cómo manejar la ansiedad y la depresión.

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