5 consejos para lograr y mantener hábitos saludables

A menudo tenemos la mejor de las intenciones a la hora de expulsar a los malos hábitos a la acera y su sustitución por otras más saludables. Pero cuando la vida se interpone en el camino nos encontramos con que nos vamos de vuelta a nuestros hábitos no saludables de nuevo. Con el fin de hacer que estos hábitos se pegan aquí están 5 cosas a tener en cuenta.

1. Piense en términos de pequeña, compromisos diarios. Llevar un diario es una gran manera de establecer sus intenciones para el día y reflejar al final del día en cuanto a si o no usted se pegó con los. Mantenga sus acciones destinadas pequeña y celebrar estos éxitos escribiendo sobre ellos en su diario o decirle a un amigo de apoyo acerca de su realización. En diario y reflexionar son grandes maneras de identificar algunos patrones autodestructivos que no habías notado antes.

2. Sea realista. Al determinar que los hábitos desea romper y cuáles adopta, asegurarse de que es algo que usted tiene los recursos (tiempo y dinero) hacer. Si no es económicamente viable o toma demasiado tiempo de su día, es probable que renunciar antes de haber tenido la oportunidad de cosechar los beneficios.

3. Busque la manera de hacerse responsable. Con la ayuda de un amigo de apoyo o un grupo de amigos con objetivos similares es una gran manera de mantener a ti mismo (y cada otra) cuentas.

4. Concéntrese en lo positivo. Al pensar en los beneficios que va a ganar en vez de lo que va a ser falta de, que se está preparando para una mayor posibilidad de éxito.

5. Cree que el cambio es posible. Si realmente no piensa que usted puede romper un hábito, usted no será capaz de hacerlo. Una vez que usted fija su mente a algo, usted necesita poder y la mentalidad de seguir realmente a través con él. Rodearse de gente positiva que te edifiquen en vez de lo depriman es una buena manera de tener el poder para hacer cualquier cosa.

Dependiendo de qué tan extrema el cambio de hábito es, que podría tomar semanas de esfuerzo consciente para cambios diarios para convertirse en un nuevo hábito en su vida. Puede parecer difícil al principio para adaptarse al cambio, pero a medida que pasa el tiempo se pone mucho más fácil. Aguanta ahí y patear ese mal hábito de una vez por todas!