Formas en las que el ejercicio afecta sus hormonas

Cuando usted hace ejercicio, varias hormonas diferentes son liberados para servir a una variedad de funciones diferentes. Dependiendo de si usted está haciendo entrenamiento de la fuerza o el ejercicio cardiovascular y en la que la intensidad de nivel, esta respuesta hormonal puede variar ligeramente. Aquí está una lista de las hormonas que se ven afectados por el ejercicio y el papel que juegan.
La epinefrina (o adrenalina) y norepinefrina
Durante todos los tipos de actividad física y en previsión de ejercicio, adrenalina y noradrenalina son liberados desde el cerebro. Esta respuesta hormonal desencadena un latido del corazón más rápido porque los vasos sanguíneos se contraen y aumenta la presión arterial. Estas dos hormonas también juegan un papel en el aumento de la tasa metabólica rápidamente, y en la descomposición de los azúcares y las grasas para obtener energía durante el ejercicio. Como la intensidad del ejercicio aumenta la cantidad de adrenalina y noradrenalina liberada también aumenta.
La testosterona
Además de jugar un papel en la función sexual saludable en los hombres y las mujeres, la testosterona es secretada durante el entrenamiento de fuerza pesada para ayudar con el crecimiento muscular y la reparación. Más se produce en los hombres que en las mujeres, pero para ambos sexos, esta hormona ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos nuevos. Esto ayuda a que las células utilicen oxígeno en la sangre con más eficacia.
Hormona de Crecimiento
La hormona de crecimiento se secreta durante el sueño y durante el ejercicio a fin de que el volumen de negocios (o nuevo crecimiento) de las células musculares, colágeno y hueso. Dormir lo suficiente y un montón de ejercicio ayuda a mantener niveles saludables de la hormona del crecimiento, lo que llevó a la salud de las articulaciones, un sistema inmunológico fuerte y una piel radiante.
Insulina
Dependiendo de lo que comió antes de usted ejercitó, la insulina es secretada por el páncreas para ayudar a llevar la glucosa que en su sangre (de su comida pre-entrenamiento) en sus células. Si usted no come dentro 2 horas antes de hacer ejercicio, muy poca insulina en su caso será suelto de su páncreas durante el ejercicio y sus células probablemente no tendrá suficiente combustible para un entrenamiento eficaz. Para conseguir la máxima eficacia en el ejercicio, trate de comer una comida saldo al menos 1 hora y como máximo 2 horas antes de comenzar a hacer ejercicio.